Bez siłowni. Bez liczenia. Bez walki.
Tylko 10 minut rano — i ciało, które w końcu może odpuścić.
21 dni do sylwetki,
którą pokochasz
Robię przerwę. Wracam z V edycją we wrześniu.
Zostaw email — dam Ci znać jak otworzę zapisy.
Fajnie, że jesteś. 🤍
Chcę Ci powiedzieć coś, czego większość programów sylwetkowych nie powie — bo im na tym nie zależy.
Twoje ciało nie jest uparte. Nie sabotuje Cię. Ono robi dokładnie to co ma robić — kiedy przez lata żyłaś w napięciu.
Zmień sygnał. Ciało zrobi resztę samo.
Ile sukienek jeszcze przymierzysz,
zanim przyznasz, że problem nie jest w sukience?
Znam to uczucie. Ósmą sukienkę w przymierzalni i myśl — żadna nie jest "ta". I gdzieś wiesz, że to wcale nie chodzi o sukienkę.
- →Rano patrzysz w lustro i zamiast zacząć dzień — oceniasz. I ten komentarz siedzi z tyłu głowy przez resztę dnia.
- →Zakładasz to, co dobrze "ukryje" — zamiast tego, co lubisz.
- →Zaczynasz od poniedziałku. Albo od pierwszego. I gdzieś już wiesz, że to znowu nie o to chodzi.
- →Porównujesz się — do siebie sprzed lat, do innych — i nigdy nie wygrywasz tego porównania.
- →Jesteś zmęczona walką. Ale nie wiesz jak przestać walczyć.
"Proste ćwiczenia, parę minut dziennie a tak dużo zadziałały w moim ciele. Wykorzystałam je ostatnio do usunięcia bólu żołądka spowodowanego stresem — szybko zadziałały, a ból przeszedł."
— AnitaTo nie jest kolejny
program fitness.
Przez lata walczyłam z własnym ciałem. Siłownia, liczenie, dyscyplina. I ciało odpowiadało napięciem, a nie zmianą. Dopiero gdy zaczęłam pracować z układem nerwowym — coś się przestawiło. Nie z dnia na dzień. Ale stopniowo, bez walki.
- Walka z ciałem od zewnątrz
- Liczenie, plan, dyscyplina
- Motywacja i silna wola
- Efekty które nie zostają
- Zmęczenie walką
- Praca z układem nerwowym
- 10 minut rano przez WhatsApp
- Bez silnej woli — zmiana w ciele
- Zmiana która zostaje
- Ciało jako sojusznik
Nie walczymy z ciałem.
Rozmawiamy z układem nerwowym.
Sylwetka, którą pokochasz — nie ta, którą narzuciły oczekiwania,
ale ta, która jest naprawdę Twoja
Efekty uboczne
Czego możesz się spodziewać przy okazji
- ✦Cera może się wygładzić — kortyzol odpowiada za stany zapalne skóry
- ✦Twarz może stać się bardziej świetlista i wypoczęta
- ✦Jakość snu może się poprawić
- ✦Napięcie w barkach i szczęce może odpuścić
- ✦Trawienie może się ustabilizować
- ✦Energia rano może wrócić bez potrzeby trzeciej kawy
Podążaj za kulą.
Poczuj różnicę.
Trzy oddechy wystarczą żeby poczuć jak ciało zaczyna odpuszczać napięcie.
Wyobraź sobie mieć to zawsze przy sobie — kiedy stoisz przed decyzją, kiedy czujesz ścisk, kiedy głowa gna za szybko.
W tym programie nie ma
- ×Ciężkiej siłowni ani wymuszonych ćwiczeń
- ×Tysięcy kroków dziennie
- ×Diety i liczenia kalorii
- ×Presji na konkretną wagę ani rozmiar
- ×Wstydu za to, gdzie jesteś teraz
Dzień po dniu.
Bez dramatycznych przełomów.
Dostajesz pierwsze audio rano. Słuchasz. Gdzieś w barkach coś odpuszcza — może trochę, może dużo. Myślisz: okej, to nie jest to co zwykle.
Budzisz się i przez chwilę nie ma tego komentarza. Może śpisz lepiej. Może masz więcej energii. Zaczynasz myśleć, że tym razem naprawdę może być inaczej.
Patrzysz w lustro. Może coś się zmieniło fizycznie, może nie. Ale sposób w jaki na siebie patrzysz — jest inny. Masz więcej miejsca na siebie samą. I to czuć.
Ten program jest
dla Ciebie — jeśli
To jest dla Ciebie
- Próbowałaś już "wszystkiego" i nic nie zostało na dłużej
- Czujesz że problem jest głębiej niż w jedzeniu czy ruchu
- Chcesz być w swoim ciele — nie walczyć z nim
- Jesteś gotowa na 10–15 minut dziennie przez 21 dni
- Masz WhatsApp i chcesz żeby coś po prostu przychodziło rano
To nie jest dla Ciebie
- Szukasz planu żywieniowego i konkretnych makro
- Chcesz szybkich efektów w 7 dni bez żadnej pracy
- Jesteś gotowa walczyć z ciałem jeszcze trochę dłużej
- Szukasz kogoś kto Cię pogoni i zmotywuje z zewnątrz
- Nie jesteś gotowa na pracę z tym co czujesz w ciele
Jeśli czytając lewą kolumnę pomyślałaś "tak, to ja" — jesteś gotowa.
Skoczę razem z Tobą we wrześniu. 🤍
Zanim klikniesz
"zapisz mnie".
Te nagrania robię z mojego domu, z kanapy, z mikrofonem w ręku. Nie w studiu. Czasem słychać życie za oknem, moje oddechy, moment kiedy szukam słowa.
Dla mnie to jest część tego, co oferuję — prawda i obecność, nie produkcja. Wrażliwe kobiety, dla których tworzę ten program, wyczuwają "wyprodukowane" i to je odpycha. Więc wybieram inaczej.
Jakość jest dobra — używam mikrofonu, dbam o dźwięk. Ale to nie jest gładki, wypolerowany kurs online. To jest nauczycielka obok Ciebie, prawdziwa.
Wracam we wrześniu · 88 PLN dla osób z listy
Codziennie rano
przez WhatsApp
Codziennie rano 10–15 minut. Zero logowania, zero platform. Prosto na telefon. Nie musisz pamiętać żeby wejść — praktyka sama do Ciebie przychodzi.
Konkretne ćwiczenia z ciałem — nie teoria. Każdy dzień buduje na poprzednim.
Rytm jest częścią procesu. 21 dni to wystarczająco długo żeby układ nerwowy zaczął wierzyć że jest bezpiecznie.
WhatsApp generuje rozmowę — możesz pisać przez cały program. Zbieram pytania i odpowiadam we wtorki i czwartki. Jak zbierze się więcej tematów — robimy sesję live.
Trzy tygodnie.
Trzy różne tryby.
Codziennie nowe ćwiczenie
Każdego ranka inne ćwiczenie somatyczne — wytrząsanie, opukiwanie ciała, oddech, skłony lowena. Układ nerwowy przyzwyczaja się do pracy z ciałem bez przeciążenia. Nie wiesz co będzie jutro — i to jest celowe.
Losujesz ćwiczenia sama
Dostajesz narzędzie do losowania. Możesz zrobić jedno ćwiczenie, możesz trzy — zależnie jak się czujesz. Małe zaskoczenie też dobrze działa na układ nerwowy. Zaczynasz budować własny rytm.
Dołącza muzyka
Do praktyki dokładamy muzykę dobraną pod regulację układu nerwowego — codziennie 3 utwory, żeby ciało nie wpadło w rutynę. Na koniec masz pełną listę ćwiczeń i playlistę — i możesz z tym iść dalej samodzielnie.
Do każdego ćwiczenia dostajesz krótką informację dlaczego i jak to działa —
żeby umysł nie generował oporu. Ciało zazwyczaj czuje różnicę szybciej.
Dziennik praktyk
— tylko dla Ciebie
Razem z programem dostajesz dostęp do prostego dziennika online — miejsca, w którym możesz codziennie zapisać jaką praktykę zrobiłaś, jak się czujesz i co się zmieniło.
Wszystkie Twoje notatki zostają na Twoim urządzeniu. Nikt ich nie widzi — nawet ja. To Twoja przestrzeń, do której możesz wracać.
"Jestem wdzięczna za ten kurs, takie NIC. 7 ćwiczeń i wariacje na ich temat, tyle wniosły w mój komfort. Wdzięczna jestem i dalej uczę się tego niby NIC, kilka ruchów tylko dla siebie."
— Uczestniczka II edycji
Jestem Magda.
Nie piszę do Ciebie z drugiego brzegu. Piszę z drogi.
Przez lata walczyłam z własnym ciałem. Siłownia, liczenie, dyscyplina. I ciało odpowiadało napięciem, a nie zmianą. Dopiero praca z układem nerwowym zmieniła coś, czego głowa zmienić nie mogła.
Czasami nadal tam jestem — w tych miejscach. Ale wiem już jak iść. I tego właśnie Cię tu nauczę.
Nie ze szczytu. Obok.
Poznaj moją historię →Przerobiłam w swoim życiu mnóstwo różnych "podejść". Ten kurs — a jestem dopiero w 2/3 całego programu — dał mi więcej niż wszystkie terapie. Zarówno te w nurcie akademickim, jak i te niekonwencjonalne. Z pozoru bardzo proste "ćwiczenia" robią tak cudowną robotę, że nawet to trudno opisać słowami. Polecam z całego serduszka.
Wracam we wrześniu
21 dni do sylwetki, którą pokochasz
Robię przerwę.
Wracam z V edycją we wrześniu.
Zostaw email — dam Ci znać jak otworzę zapisy.
Cena 88 PLN zostaje dla osób z listy.
Bez spamu, bez newslettera. Jeden email — kiedy ruszamy.
IV edycja właśnie wystartowała — kobiety które dołączyły, zaczynają dziś. Następna grupa we wrześniu.
Ponad 502 kobiety przeszły już przez program.
Dołącz do nich we wrześniu.
7-dniowa gwarancja zwrotu
Jeśli po pierwszych 7 dniach poczujesz, że to nie jest dla Ciebie — napisz do mnie. Zwrócę Ci całą kwotę. Bez pytań, bez tłumaczenia się. Przestrzeń Obecności ma działać tylko wtedy, gdy czujesz się zaproszona — a nie uwiązana.
Spójrz na to jak na podarunek,
z którym nie musisz nic robić od razu.
Nie musisz się odwdzięczać. Nie musisz być gotowa na wszystko. Wystarczy 10 minut rano i trochę ciekawości — co się stanie, jeśli zamiast walczyć, zaczniesz słuchać.
Twoje ciało przez lata próbowało Ci coś powiedzieć. Nie że jest za duże. Nie że jest za małe. Że potrzebuje bezpieczeństwa, żeby móc odpuścić.
Skoczę razem z Tobą.
W miejsce, które już na Ciebie czeka.
Wracam we wrześniu · 88 PLN dla osób z listy
- V edycja startuje we wrześniu 2026. Konkretną datę ogłoszę osobom z listy oczekujących, jak otworzę zapisy. Cena 88 PLN zostaje dla osób z listy.
- Tak — program działa przez WhatsApp. To celowe: zero logowania, zero platform, audio prosto na telefon. Wystarczy mieć zainstalowaną aplikację.
- 10–15 minut dziennie. Najlepiej rano, ale możesz słuchać kiedy pasuje.
- Nie. Ten program nie wymaga żadnych zmian w tym co robisz. Możesz łączyć z czymkolwiek, albo nie łączyć z niczym.
- Pierwsze zmiany często pojawiają się w pierwszym tygodniu — lepszy sen, mniej napięcia, lżejsze ciało. Zmiany sylwetki są procesem — 21 dni to dobry początek.
- Zbieram pytania przez cały czas i odpowiadam we wtorki i czwartki. Jak zbierze się więcej tematów — robimy sesję live razem. Nie zostawiam pytań bez odpowiedzi.
- Nic się nie stanie. Audio zostaje dostępne — możesz wrócić. Ale rytm jest częścią tego procesu, więc warto starać się nie opuszczać bez powodu.
- Nie. Nagrywam z mojego domu, z kanapy, z mikrofonem. Dbam o jakość dźwięku, ale nie jest to wypolerowana produkcja studyjna. Dla mnie to część tego, co oferuję — prawda i obecność, nie gładka produkcja. Jeśli szukasz studyjnego kursu online, to nie jest ten program.
- To praca rozwojowa — z ciałem, napięciem i przeciążeniem układu nerwowego. Nie wymaga żadnego "powodu" ani diagnozy. Jest dla kobiet, które chcą wyjść z trybu ciągłej czujności i wrócić do siebie — niezależnie od tego, czy są w terapii, czy nie.