Bez siłowni. Bez liczenia. Bez walki.
Tylko 15 minut rano — i ciało, które w końcu może odpuścić.
21 dni do ciała,
które pokochasz
Fajnie, że jesteś. 🤍
Chcę Ci powiedzieć coś, czego większość programów odchudzających nie powie — bo im na tym nie zależy.
Twoje ciało nie jest uparte. Nie sabotuje Cię. Ono robi dokładnie to co ma robić — kiedy przez lata żyłaś w napięciu.
Zmień sygnał. Ciało zrobi resztę samo.
Ile sukienek jeszcze przymierzysz,
zanim przyznasz, że problem nie jest w sukience?
Znam to uczucie. Ósmą sukienkę w przymierzalni i myśl — żadna nie jest "ta". I gdzieś wiesz, że to wcale nie chodzi o sukienkę.
- →Rano patrzysz w lustro i zamiast zacząć dzień — oceniasz. I ten komentarz siedzi z tyłu głowy przez resztę dnia.
- →Zakładasz to, co dobrze "ukryje" — zamiast tego, co lubisz.
- →Zaczynasz od poniedziałku. Albo od pierwszego. I gdzieś już wiesz, że to znowu nie o to chodzi.
- →Porównujesz się — do siebie sprzed lat, do innych — i nigdy nie wygrywasz tego porównania.
- →Jesteś zmęczona walką. Ale nie wiesz jak przestać walczyć.
"Przestałam wchodzić na wagę. Potrafię założyć sukienkę — a wcześniej to tylko do ślubu i od wielkiego dzwonu. Zaczęłam szanować ciało. Dalej dużo go jest, ale nie walczę z nim, tylko zaczynam dbać. Dla mnie to dużo. Przebudowa relacji z ciałem trwa. To był dobry kurs."
— MartaTo nie jest kolejny
program fitness.
Przez lata walczyłam z własnym ciałem. Siłownia, liczenie, dyscyplina. I ciało odpowiadało napięciem, a nie zmianą. Dopiero gdy zaczęłam pracować z układem nerwowym — coś się przestawiło. Nie z dnia na dzień. Ale stopniowo, bez walki.
- Walka z ciałem od zewnątrz
- Liczenie, plan, dyscyplina
- Motywacja i silna wola
- Efekty które nie zostają
- Zmęczenie walką
- Praca z układem nerwowym
- 15 minut rano w aplikacji
- Bez silnej woli — zmiana w ciele
- Zmiana która zostaje
- Ciało jako sojusznik
Nie walczymy z ciałem.
Rozmawiamy z układem nerwowym.
Ciało, które pokochasz. Nie to, którego oczekiwali inni,
tylko to, które jest naprawdę Twoje
Efekty uboczne
Czego możesz się spodziewać przy okazji
- ✦Cera może się wygładzić — kortyzol odpowiada za stany zapalne skóry
- ✦Twarz może stać się bardziej świetlista i wypoczęta
- ✦Jakość snu może się poprawić
- ✦Napięcie w barkach i szczęce może odpuścić
- ✦Trawienie może się ustabilizować
- ✦Energia rano może wrócić bez potrzeby trzeciej kawy
Co się u mnie zmieniło to…
- 1. Wyrzuciłam wagę 😅
- 2. Czas mi zwolnił — już nie przecieka mi przez palce
- 3. Jestem bardziej uważna
- 4. Jestem spokojniejsza
- 5. Mimo nawału pracy mam czas i siły na rower z dziećmi
- 6. Śpię jak dziecko, 22–5
- 7. Czuję się bardzo dobrze
- 8. Zaczyna mi się podobać moje ciało, skóra robi się inna 🙂
- 9. Jem to, na co mam ochotę… wczoraj zjadłam croissanta i cynamonkę bez wyrzutów sumienia
Ogólnie życie spowolniło i jestem szczęśliwa. Chciałabym robić wszystkie ćwiczenia codziennie, bo mam poczucie, że jedno to za mało 🙈
Podążaj za kulą.
Poczuj różnicę.
Trzy oddechy wystarczą żeby poczuć jak ciało zaczyna odpuszczać napięcie.
Wyobraź sobie mieć to zawsze przy sobie — kiedy stoisz przed decyzją, kiedy czujesz ścisk, kiedy głowa gna za szybko.
W tym programie nie ma
- ×Ciężkiej siłowni ani wymuszonych ćwiczeń
- ×Tysięcy kroków dziennie
- ×Diety i liczenia kalorii
- ×Presji na konkretną wagę ani rozmiar
- ×Wstydu za to, gdzie jesteś teraz
Dzień po dniu.
Bez dramatycznych przełomów.
Dostajesz pierwsze audio rano. Słuchasz. Gdzieś w barkach coś odpuszcza — może trochę, może dużo. Myślisz: okej, to nie jest to co zwykle.
Budzisz się i przez chwilę nie ma tego komentarza. Może śpisz lepiej. Może masz więcej energii. Zaczynasz myśleć, że tym razem naprawdę może być inaczej.
Patrzysz w lustro. Może coś się zmieniło fizycznie, może nie. Ale sposób w jaki na siebie patrzysz — jest inny. Masz więcej miejsca na siebie samą. I to czuć.
To jest coś niesamowitego. Naprawdę tak proste rzeczy — a dały mi taką ogromną ulgę. Odkąd jesteśmy tu razem, widzę w sobie ogromne zmiany. Nie chodzi o to, że życie daje mi taryfę ulgową — po prostu jakoś łatwiej przechodzę przez życiowe wyzwania.
Czuję niesamowitą lekkość w ciele. To, co wcześniej było dla mnie niemożliwe — stawianie granic, mówienie jasno, co mi służy, a co nie — teraz przychodzi o wiele prościej. Kiedyś miałam poczucie, że coś przez to tracę. Dziś wiem, że zyskuję niesamowity spokój.
Małymi krokami, z uważnością na siebie, z byciem po swojej stronie — to naprawdę działa. Cudownie jest słyszeć głos własnego ciała i odważyć się za nim pójść.
Ten program jest
dla Ciebie — jeśli
To jest dla Ciebie
- Próbowałaś już "wszystkiego" i nic nie zostało na dłużej
- Czujesz że problem jest głębiej niż w jedzeniu czy ruchu
- Chcesz być w swoim ciele — nie walczyć z nim
- Jesteś gotowa na 15 minut rano przez 21 dni
- Chcesz przejść ten proces razem z innymi kobietami, nie w pojedynkę
To nie jest dla Ciebie
- Szukasz planu żywieniowego i konkretnych makro
- Chcesz szybkich efektów w 7 dni bez żadnej pracy
- Jesteś gotowa walczyć z ciałem jeszcze trochę dłużej
- Szukasz kogoś kto Cię pogoni i zmotywuje z zewnątrz
- Nie jesteś gotowa na pracę z tym co czujesz w ciele
Jeśli czytając lewą kolumnę pomyślałaś "tak, to ja" — jesteś gotowa.
Skoczę razem z Tobą. 🤍
Zanim klikniesz
"chcę dołączyć".
Te nagrania robię z mojego domu, z kanapy, z mikrofonem w ręku. Nie w studiu. Czasem słychać życie za oknem, moje oddechy, moment kiedy szukam słowa.
Dla mnie to jest część tego, co oferuję — prawda i obecność, nie produkcja. Wrażliwe kobiety, dla których tworzę ten program, wyczuwają "wyprodukowane" i to je odpycha. Więc wybieram inaczej.
Jakość jest dobra — używam mikrofonu, dbam o dźwięk. Ale to nie jest gładki, wypolerowany kurs online. To jest nauczycielka obok Ciebie, prawdziwa.
"Generalnie nie lubię medytacji. Ale stwierdziłam, że spróbuję i… było głęboko. Bardzo dobrze postawione pytania. Czuć empatię i zrozumienie. To budzi zaufanie do procesu."
— Marzena, III edycja147 PLN · start 17 września
Razem przez 21 dni.
I na zawsze w aplikacji.
Praktyki, losowanie, dziennik — na miejscu, bez logowania. Otwierasz link na telefonie i zaczynasz.
Przez 21 dni przechodzimy proces razem, w jednym rytmie. Wspólna przestrzeń, w której nie idziesz sama — możesz się odezwać, kiedy zechcesz.
Konkretne ćwiczenia z ciałem — nie teoria. Każdy dzień buduje na poprzednim.
Po 21 dniach aplikacja zostaje z Tobą. Losujesz dalej, wracasz do praktyk i do swoich notatek, kiedy tylko chcesz.
Trzy tygodnie.
Trzy różne tryby.
Codziennie nowe ćwiczenie
Każdego ranka inne ćwiczenie somatyczne. Poznajesz siedem praktyk, po jednej dziennie, a do każdej krótką lekcję: dlaczego działa. Układ nerwowy przyzwyczaja się do pracy z ciałem bez przeciążenia. Nie wiesz co będzie jutro — i to jest celowe.
Losujesz ćwiczenia sama
Praktykę losujesz w aplikacji. Możesz zrobić jedno ćwiczenie, możesz trzy — zależnie jak się czujesz. Małe zaskoczenie też dobrze działa na układ nerwowy. Zaczynasz budować własny rytm.
Dołącza muzyka
Do praktyki dokładamy muzykę dobraną pod regulację układu nerwowego — codziennie 3 utwory, żeby ciało nie wpadło w rutynę. Na koniec masz pełną listę ćwiczeń i playlistę — i możesz z tym iść dalej samodzielnie.
Do każdej praktyki dostajesz krótką lekcję głosową dlaczego — i jak to działa,
tak żeby umysł nie generował oporu. Ciało zazwyczaj czuje różnicę szybciej.
Dziennik praktyk
— tylko dla Ciebie
Razem z programem dostajesz dostęp do prostego dziennika online — miejsca, w którym możesz codziennie zapisać jaką praktykę zrobiłaś, jak się czujesz i co się zmieniło.
Wszystkie Twoje notatki zostają na Twoim urządzeniu. Nikt ich nie widzi — nawet ja. To Twoja przestrzeń, do której możesz wracać.
"Jestem wdzięczna za ten kurs, takie NIC. 7 ćwiczeń i wariacje na ich temat, tyle wniosły w mój komfort. Wdzięczna jestem i dalej uczę się tego niby NIC, kilka ruchów tylko dla siebie."
— Uczestniczka II edycji
Jestem Magda.
Nie piszę do Ciebie z drugiego brzegu. Piszę z drogi.
Przez lata walczyłam z własnym ciałem. Siłownia, liczenie, dyscyplina. I ciało odpowiadało napięciem, a nie zmianą. Dopiero praca z układem nerwowym zmieniła coś, czego głowa zmienić nie mogła.
Czasami nadal tam jestem — w tych miejscach. Ale wiem już jak iść. I tego właśnie Cię tu nauczę.
Nie ze szczytu. Obok.
Poznaj moją historię →Przerobiłam w swoim życiu mnóstwo różnych "podejść". Ten kurs — a jestem dopiero w 2/3 całego programu — dał mi więcej niż wszystkie terapie. Zarówno te w nurcie akademickim, jak i te niekonwencjonalne. Z pozoru bardzo proste "ćwiczenia" robią tak cudowną robotę, że nawet to trudno opisać słowami. Polecam z całego serduszka.
Dołącz do VII edycji
21 dni do ciała, które pokochasz
- 21 dni praktyk somatycznych · 7 praktyk w aplikacji 210 PLN
- Aplikacja somatyczna · zostaje z Tobą na zawsze 200 PLN
- 21 utworów muzycznych · 3 dziennie w trzecim tygodniu 63 PLN
- Dziennik praktyk i Twoja intencja · zostaje na zawsze 40 PLN
- Grupa WhatsApp · wspólne przejście edycji + Q&A 150 PLN
Miejsca ograniczone ze względu na format grupy.
Wspólny start 17 września — dostęp do aplikacji dostajesz dzień przed.
3-dniowa gwarancja zwrotu
Jeśli po pierwszych 3 dniach poczujesz, że to nie jest dla Ciebie — napisz do mnie. Zwrócę Ci całą kwotę. Bez pytań, bez tłumaczenia się. Przestrzeń Obecności ma działać tylko wtedy, gdy czujesz się zaproszona — a nie uwiązana.
Spójrz na to jak na podarunek,
z którym nie musisz nic robić od razu.
Nie musisz się odwdzięczać. Nie musisz być gotowa na wszystko. Wystarczy te 15 minut rano i trochę ciekawości — co się stanie, jeśli zamiast walczyć, zaczniesz słuchać.
Twoje ciało przez lata próbowało Ci coś powiedzieć. Nie że jest za duże. Nie że jest za małe. Że potrzebuje bezpieczeństwa, żeby móc odpuścić.
Skoczę razem z Tobą.
W miejsce, które już na Ciebie czeka.
147 PLN · start 17 września
- VII edycja rusza 17 września — wszystkie zaczynamy razem tego dnia. Po zakupie od razu dołączasz do grupy na WhatsAppie, a dzień przed startem dostajesz link do aplikacji. Przez 21 dni idziemy przez proces wspólnie.
- Nie. Otwierasz link do aplikacji i wszystko jest na miejscu — nagrania, losowanie, dziennik. Zero platform, zero haseł. WhatsApp to osobna sprawa: grupa, w której przechodzimy edycję razem i w której możesz do mnie pisać.
- Około 15 minut rano na praktykę. W ciągu dnia możesz do niej wrócić na kilkadziesiąt sekund, jeśli masz chwilę — ale to już dobrowolnie.
- Nie. Ten program nie wymaga żadnych zmian w tym co robisz. Możesz łączyć z czymkolwiek, albo nie łączyć z niczym.
- Pierwsze zmiany często pojawiają się w pierwszym tygodniu — lepszy sen, mniej napięcia, lżejsze ciało. Zmiany w ciele są procesem — 21 dni to dobry początek.
- Zbieram pytania przez cały czas i odpowiadam we wtorki i czwartki. Jak zbierze się więcej tematów — robimy sesję live razem. Nie zostawiam pytań bez odpowiedzi.
- Nic się nie stanie. W aplikacji wracasz do dnia, w którym jesteś — nic nie przepada, a aplikacja zostaje z Tobą na zawsze. Rytm jest częścią procesu, więc warto starać się nie opuszczać bez powodu, ale bez presji.
- Nie. Nagrywam z mojego domu, z kanapy, z mikrofonem. Dbam o jakość dźwięku, ale nie jest to wypolerowana produkcja studyjna. Dla mnie to część tego, co oferuję — prawda i obecność, nie gładka produkcja. Jeśli szukasz studyjnego kursu online, to nie jest ten program.
- To praca rozwojowa — z ciałem, napięciem i przeciążeniem układu nerwowego. Nie wymaga żadnego "powodu" ani diagnozy. Jest dla kobiet, które chcą wyjść z trybu ciągłej czujności i wrócić do siebie — niezależnie od tego, czy są w terapii, czy nie.