Ktoś mnie zlekceważył i czuję, że nic nie znaczę.
Nie odpisał. Przerwał w pół zdania. Nie zaprosił. I od razu w głowie wyrok. Dziesięć minut, żeby ciało przestało się zapadać.
Możesz słuchać na siedząco albo na stojąco. Przyda się trochę miejsca na rozłożenie rąk.
Dlaczego to zdanie przychodzi tak szybko.
Ciało reaguje pierwsze, zanim zdążysz cokolwiek zrozumieć. Klatka się cofa. Barki idą do przodu. Wzrok spada w dół. Czasem w brzuchu robi się ciężko.
Głowa dopisuje do tego zdanie. Jestem beznadziejna. Nic nie znaczę. I to zdanie brzmi jak prawda, bo ciało czuje się w tej chwili małe.
Zdanie traci siłę, kiedy ciało przestaje się zapadać.
Dlaczego kłótnia z myślą nie pomaga.
Możesz sobie tłumaczyć, że to nie o Ciebie chodziło. Głowa przyjmie argument, a ciało dalej będzie skulone. Dlatego nagranie zaczyna od ciała: stopy, kręgosłup, głowa nad ramionami, wzrok na wprost.
Dopiero kiedy ciało się wyprostuje, wracamy do zdania. I zamieniamy wyrok na fakt.
Kiedy drobiazg zabolał bardzo mocno.
- Ktoś nie odpisał, choć widział wiadomość.
- Ktoś przerwał Ci w pół zdania i mówił dalej.
- Nie dostałaś zaproszenia, które dostali inni.
- Ktoś zbył Cię jednym słowem, kiedy mówiłaś o czymś ważnym.
- Po takiej chwili słyszysz w głowie, że jesteś nikim.
Dziesięć minut, cztery kroki.
- IGdzie się zapadło. Dłoń tam, gdzie ciało się skuliło. Tylko żeby zobaczyć.
- IIPion. Stopy w podłogę, kręgosłup kręg po kręgu, głowa nad ramionami, wzrok na wprost.
- IIISiła i miejsce. Złączone dłonie dociśnięte trzy razy, potem ręce szeroko na boki.
- IVWyrok i fakt. Mówisz w myślach oba zdania i czujesz w ciele różnicę.
Wyrok i fakt.
Przeczytaj zdanie na kartce i sprawdź, co robi ciało. Potem zamień je i sprawdź jeszcze raz.
Nic nie znaczę.
Tak mówi głowa, kiedy ciało się skuliło.
Fakt mówi coś o tej chwili. Wszystkiego o Tobie nie mówi.
O chwilach, w których czujesz się nikim.
Dlaczego czuję, że nic nie znaczę, kiedy ktoś mnie zlekceważy?
Bo ciało reaguje szybciej niż rozum. Skulona postawa podsuwa głowie zdanie, które do niej pasuje. Kiedy ciało wraca do pionu, zdanie przestaje być takie pewne.
Jak przestać brać do siebie, że ktoś nie odpisuje?
Na zawołanie się nie da. Najpierw zajmij się ciałem, potem nazwij fakt: nie odpisał. To zdanie zostawia miejsce na wiele powodów, a wyrok o Tobie tego miejsca nie zostawia.
Co robić, kiedy czuję się nieważna?
W tej chwili: stopy, pion, dłonie dociśnięte do siebie. Nagranie prowadzi Cię przez to krok po kroku. Kiedy ciało przestaje się zapadać, łatwiej zobaczyć, co się naprawdę wydarzyło.
Ile trwa nagranie i ile kosztuje?
Około dziesięciu minut. Jest bezpłatne i możesz do niego wracać, ile razy potrzebujesz.
Czy to zastąpi pomoc psychoterapeutki?
Apteczka jest na zwykłe, trudne chwile w zdrowym życiu. Jeśli takie chwile wracają często i zabierają Ci całe dni, warto pójść z tym do psychoterapeutki. Nagranie może być obok tej pomocy.
Pokrewne nagrania.
Twoja sytuacja jest inna? Nagram praktykę dla Ciebie, 112 zł. Opisz ją