Porównuję się tak, że aż mnie ścisnęło.
Czyjeś zdjęcie, czyjaś wiadomość, czyjeś życie. I w środku robi się ciasno. Dziesięć minut, żeby wrócić do siebie przez ciało.
Kiedy włączysz, połóż telefon obok siebie, ekranem w dół.
Co się dzieje w ciele, kiedy się porównujesz.
Porównywanie się to bardzo stary mechanizm. Przez tysiące lat to, gdzie byłyśmy w grupie, decydowało o bezpieczeństwie. Ciało dalej to mierzy, także wtedy, kiedy grupą jest ekran telefonu.
Kiedy w porównaniu wypadasz niżej, ciało reaguje jak na spadek w hierarchii. Kurczy się w klatce. Opadają barki. Zaciska się gardło albo brzuch. Czasem robi się gorąco.
Porównywanie się jest odruchem ciała. Możesz przestać się za nie wstydzić.
Dlaczego tłumaczenie sobie nie wystarcza.
Głowa w tej chwili robi jedno z dwóch. Atakuje Ciebie, czemu ja nie. Albo tamtą osobę, pewnie udaje. Jedno i drugie zostawia Cię w tym samym ścisku.
Wiesz, że zdjęcie to wycinek. Ciało jeszcze tego nie wie. Dlatego nagranie zaczyna od ciała, od Twojej krawędzi i od miejsca, w którym jesteś. Pytanie przychodzi dopiero na końcu.
Kiedy coś zobaczyłaś i zrobiło się ciasno.
- Przewinęłaś Instagram i zostało Ci gorzko w środku.
- Koleżanka podzieliła się sukcesem, a Ty nie umiesz się ucieszyć.
- Ktoś w Twoim wieku ma to, czego Ty jeszcze nie masz.
- Patrzysz na czyjeś ciało, dom albo związek i od razu przykładasz je do swojego.
- Wstydzisz się, że w ogóle czujesz zazdrość.
Dziesięć minut, cztery kroki.
- IGdzie jest ciasno. Pytasz ciało, gdzie to siedzi, i kładziesz tam dłoń. Bez naprawiania.
- IIWłasna krawędź. Dłonie prowadzą po ramionach w dół i w górę. Sprawdzasz, gdzie się kończysz.
- IIIOtwarcie klatki. Mostek odrobinę w górę, oddech w boki, pod pachy.
- IVRozejrzenie się po swoim. Jedna rzecz wokół Ciebie, która jest Twoja i coś dla Ciebie znaczy.
Czego w tym chciałaś dla siebie?
Nie całego tamtego życia. Jednej rzeczy. Może spokoju. Może tego, żeby ktoś Cię widział. Może czasu.
Chcę .
Zazdrość pokazała Ci palcem coś, czego chcesz. To informacja. Zabierz ją ze sobą.
To, co wpiszesz, zostaje na Twoim ekranie. Nic się nie wysyła i nic się nie zapisuje.
O porównywaniu się, które ściska.
Jak przestać porównywać się z innymi?
Na siłę się nie da i nie musisz tego od siebie wymagać. Porównywanie to odruch. Da się skrócić czas, w którym ściska, i zabrać z niego informację. Najpierw ciało, potem pytanie.
Dlaczego porównywanie się boli w ciele?
Bo ciało czyta je jak spadek pozycji w grupie. Ścisk w klatce, gorąco, opadnięte barki to jego język. Kiedy wracasz do swoich granic i swojego miejsca, ten język się zmienia.
Czy zazdrość to coś złego?
Zazdrość często pokazuje coś, czego chcesz, a na co jeszcze nie pozwoliłaś sobie spojrzeć. Wstyd ją zamyka. Ciekawość ją otwiera.
Czy powinnam usunąć Instagrama?
To Twoja decyzja. Mniej bodźców pomaga na chwilę, a porównanie i tak przyjdzie przy rodzinnym stole albo w pracy. Nagranie daje Ci coś, co zabierasz wszędzie.
Ile trwa nagranie i ile kosztuje?
Około dziesięciu minut. Jest bezpłatne i możesz do niego wracać, ile razy potrzebujesz.
Czy to zastąpi pomoc psychologa?
Apteczka jest na zwykłe, trudne chwile w zdrowym życiu. Jeśli porównywanie się i krytyka siebie odbierają Ci siły na co dzień, warto pójść do specjalisty. Nagranie może być obok tej pomocy.
Pokrewne nagrania.
Twoja sytuacja jest inna? Nagram praktykę dla Ciebie, 112 zł. Opisz ją